Hier findest Du alle Beiträge über sogenannte Supplements (auch Nahrungsergänzungsmittel genannt). Neben den typischen Supplements, wie Proteinpulver, gibt es nämlich eine ganze Reihe von sinnvollen Ergänzungsmitteln, mit den unterschiedlichsten Effekten.

Proteine und Co.

• Proteinpulver – Von Proteinpulver hast Du mit Sicherheit schon einmal gehört. Falls Du aber nicht so genau weißt, wo der Unterschied zwischen Wheyprotein, Casein und ganz normalem Eiweiß aus Volleiern liegt, solltest Du Dir meinen Protein-Guide durchlesen.
• BCAAs – Auch BCAAs (Branched Chain Amino Acids) sind ein sehr populäres Ergänzungsmittel im Krafttraining. Warum das so ist und ob sie auch Dir helfen können, erfährst Du in meinem BCAA-Guide.
• Kreatin – Auch Kreatin ist ein beliebtes Supplement unter Kraftsportlern. In meinem Kreatin-Guide bin ich auf verschiedene Arten von Kreatin eingegangen und zeige Dir, wie Du es am besten nehmen solltest.
• Omega 3 Fettsäuren – Für mich persönlich das wichtigste Supplement, da kaum jemand in Deutschland genügend Omega 3 Fettsäuren bekommt. Warum das so ist und wie Du mehr Omega 3 bekommen kannst, siehst Du in meinem Omega-3-Guide.
• Vitamin D – Auch Vitamin D bekommen wir in Deutschland zu wenig. Fast 90% der Bevölkerung weißt einen Vitamin D Mangel auf. Da dieses Vitamin besonders von der Sonneneinstrahlung abhängig ist, ist der Mangel gerade im Winter stark ausgeprägt. Mehr dazu in meinem Vitamin D Guide.
• Zink – Zink ist ein weiteres Supplement, welches ich täglich nehme. Warum ich es auch Dir empfehlen würde und welches Produkt ideal ist, siehst Du in meinem Zink-Guide.

Natürlich habe ich noch weitere typische Supplements unter die Lupe genommen. Alle auf einen Blick findest Du auf dieser Seite: Supplement Guide

Supplements für mehr Testosteron

Testosteron ist ein großes Thema auf meiner Seite. Auch hierfür gibt es spezielle Supplements die eine große Wirkung bedeuten.

• Vitamin D – Nochmal Vitamin D und zwar zu recht. Vitamin D ist so wichtig für uns, weil es einen immensen Einfluss auf unser Testosteron hat. Mehr dazu auch hier: Kannst Du mit Vitamin D Dein Testosteron steigern?
• Zink – Und auch Zink ist sehr wichtig für unser Testosteron. Der Zusammenhang wird in diesem Beitrag klar: Das wichtigste Supplement für mehr Testosteron
• Omega 3 – Die Omega 3 Fettsäuren dürfen auch beim Testosteron nicht fehlen. Ihr Einfluss ist fast genauso wichtig wie der von Vitamin D und Zink. Mehr dazu hier: Testosteron und Omega 3 Fettsäuren

Neben Supplements habe ich auch noch andere Themen bezogen auf Testosteron behandelt. Alle Beiträge über unser Testosteron findest Du hier: Testosteron erhöhen

Smart Supplements

Es gibt eine Reihe von Ergänzungsmitteln die nicht nur für Muskelaufbau und eine ästhetische Figur sinnvoll sind. Diese Supplements habe ich Smart Supplements genannt:

• Depressionen – Es gibt eine Reihe von Supplements die uns dabei helfen können die Symptome von Depressionen zu lindern. Mehr dazu hier: Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen
• L-Theanin – Dieses ist ein spezielles Supplement welches bei Depressionen helfen kann. Warum siehst Du hier: Ist L-Theanin gegen Depressionen wirksam?
• L-Citrullin – Wieder ein spezielles Supplement, welches nur wenigen bekannt ist. Dabei hat L-Citrullin starken Einfluss auf unsere Physiologie. Siehe hier: Die Vorteile von L-Citrullin

Eine Übersicht über all die Supplements, die unsere Gesundheit insgesamt beeinflussen, findest Du hier: Smart Supplements