Das Tabata Home Workout kann komplett zu Hause durchgeführt werden und benötigt kein Equipment. Es ist sowohl für Einsteiger empfehlenswert, als auch für Fortgeschrittene die nach einer Abwechslung zu ihrem Ausdauertraining suchen.

Das Tabata Home Workout

Mit diesem Workout trainiert man sowohl die Kraft, als auch die Ausdauer. Das bedeutet es wird ebenso das Herz-Kreislauf-System wie die Muskulatur trainiert.

Es richtet sich an Einsteiger, kann aber auch von Fortgeschrittenen als Ersatz für eine Ausdauereinheit genutzt werden.

Workout Chart

Der Ablauf des Tabata Home Workouts

Man beginnt mit den Jump Squats, bei denen man explosiv vom Boden abspringt. Man durchläuft hierbei je 8 Belastungs- und Erholungsintervalle.

Die zweite Übung sind klassische Push-ups. Auch hier durchläuft man alle 8 Intervalle bevor man zur letzten Übung übergeht.

Abschließend endet das Workout mit Crunches zum Training der Bauchmuskulatur.

Jede Übung dauert inklusive Pausen 4min, weshalb man in weniger als 15min mit dem gesamten Workout durch ist.

15min pro Tag kann jeder Mensch finden, wodurch das Training auch von jedem durchgeführt werden kann. Es ist kein Equipment notwendig und alle Übungen können zu Hause auf engem Raum gemacht werden.

Wer gerade in das Training einsteigt kann das Tabata Home Workout 3x pro Woche absolvieren. Für Fortgeschrittene ist es sinnvoll es einmal pro Woche als Ersatz für eine Ausdauereinheit zu nutzen.