Das falsche oder generell zu viel Ausdauertraining kann zum Abbau von Muskelmasse führen. Mit dem richtigen Ausdauertraining hingegen kann man aber den Muskelaufbau unterstützen und sogar optimieren. Wie man mehr Muskelmasse durch Ausdauertraining aufbaut zeige ich hier.
Der ultimative Weight Gainer Guide
Um gute Ergebnisse im Krafttraining zu erreichen benötigt man nicht nur das richtige Training, sondern auch eine angemessene Ernährung. Vor allem für Hardgainer ist es aber meist schwer eine ausreichende Menge an Kalorien mit der Ernährung zu konsumieren. Wie Weight Gainer da helfen können und ob sie auch für nicht-Hard Gainer sinnvoll sein können zeigt dieser Artikel.
Kann man mit Calisthenics Muskeln aufbauen?
Das Calisthenics-Training (Bodyweight Training) fristet für viele Fitnesssportler ein Schattendasein. Manche glauben nicht daran, dass Calisthenics-Training mehr ist, als ein paar Übungen für Anfänger. Dies liegt meist daran, dass viele Aerobic und Gesundheitskurse mit Calisthenics-Training assoziieren. Diese Aerobic Kurse trainieren vor allem die Kraftausdauer und das Herz-Kreislauf-System und werden deshalb nicht mit dem Muskelaufbau in Verbindung gebracht. Ob Calisthenics-Training zum Muskelaufbau geeignet ist beantwortet dieser Artikel.
Top 10 – Tipps zum Aufbau von Muskelmasse
Wie baut man am besten Muskelmasse auf? Allgemein sind Krafttraining, Ernährung und Regeneration entscheidend beim Aufbau von Muskelmasse. Das ist nichts Neues. Wie genau sollten Training, Ernährung und Regeneration aber aussehen um zulegen zu können? Mit den folgenden Tipps gelingt der Aufbau von Muskelmasse.