Das 10Down Training gehört zu den Cardio-/Krafttrainingsmethoden und trainiert gleichzeitig Kraft und Ausdauer. Mit dem 10Down Workout für Beginner haben Einsteiger eine herausfordernde und angemessene Einstiegsmöglichkeit.
Intervall Training (time-based strenght training)
Neben den klassischen Trainingsmethoden, bei denen man das Training nach Intensitäten und Umfängen ausrichtet gibt es auch den Ansatz des Intervall Trainings. Hierbei wird primär die Trainingsdichte festgelegt und daraus werden Intensitäten und Umfänge abgeleitet. Welche verschiedenen Varianten es gibt, für wen sie geeignet sind und wie ein Intervall Workout aussehen kann zeige ich hier.