Viele Testosteronbooster sind ihr Geld nicht wert. Mit simplem Kaffee gibt es aber offenbar eine günstige und gut schmeckende Alternative zu den Boostern, die tatsächlich funktioniert.
Erhöht Kaffee unser Testosteron?
Eine Studie von 2012 untersuchte den Einfluss von koffeinhaltigem und entkoffeiniertem Kaffee auf die Testosteronkonzentration von 42 Erwachsenen.
Diese erhielten 6 Tassen Kaffee täglich:
- Gruppe 1 – koffeinhaltiger Kaffee
- Gruppe 2 – entkoffeinierter Kaffee
- Gruppe 3 – Wasser (Kontrollgruppe)
Und auch wenn die Studienleiter ihre Ergebnisse nicht als eindeutig einstuften, konnte nach 4 Wochen ein Anstieg des Testosterons bei Männern, aber nicht bei Frauen, durch koffeinhaltigen Kaffee beobachtet werden.
Sofern dieser Anstieg dem Kaffee zu verdanken war, ist anzunehmen, dass es vor allem am enthaltenen Koffein lag. Diese These wird auch durch einen Tierversuch gestützt. Hier wurden männliche Raten für 3 Monate mit großen Mengen an Cola versorgt und es kam auch hier, durch das enthaltene Koffein, zu einem Anstieg der T-Konzentrationen, wie zuvor beim Kaffee.
Es ist also durchaus möglich durch koffeinhaltigen Kaffee unser Testosteron zu erhöhen.
Testosteron erhöhen mit Koffein
Kaffee ist natürlich nicht die einzige Quelle für Koffein. Wir haben gesehen, dass auch Cola eine Wirkung, zumindest bei Ratten, haben kann. Offenbar helfen aber auch Kaugummis mit Koffein, wie diese Studie zeigen konnte. Gerade einmal 240 mg Koffein in Kaugummiform konnte gegenüber einer Placebo-Gruppe zu einem Anstieg des Testosterons von 53% führen.
Ähnliche Ergebnisse zeigte auch diese Studie, die auf 4 mg Koffein pro kg Körpergewicht setzte (also bei 70 kg 280 mg Koffein), allerdings als Kapseln.
Koffein ist daher ein sehr viel besserer Testosteronbooster als die meisten „offiziellen“ T-Booster der Supplementindustrie.
