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Fitness, Ernährung, Motivation

Testosteron erhöhen

Mehr über Testosteronoptimierung findest Du auch in meinem Buch:
Testosteron Training.

Hier eine Übersicht zu allen Beiträgen auf meiner Seite:

Welche Vorteile hat eine hohe Testosteronkonzentration?

Testosteron und sein Einfluss auf Muskelaufbau/ Fettabbau und wie hoch sollte die optimale Testosteronkonzentration sein?

Wie kann man seinen Testosteronspiegel erfassen?

Wie kommt ein niedriger Testosteronspiegel zu Stande?

Testosteron erhöhen, indem man Cortisol senkt

Die Testosteron-Einkaufsliste

Fluoridfreie Zahnpasta– Fluorid kann denn Testosteronspiegel negativ beeinflussen und hat darüber hinaus noch viele weitere gesundheitsschädliche Effekte. Daher empfehle ich Dir zu einer fluoridfreien zahnpasta zu greifen. Achte ergänzend auch auf Deine Zahnseide und verzichte wenn möglich komplett auf die Mundspülung.

Now Foods, Zink Gluconat – Zink wirkt sich direkt auf die Testosteronproduktion aus und eine Supplementation mit Zink hat gerade bei einer Unterversorgung einen riesigen Einfluss auf den Testosteronspiegel. Zusätzlich hilft Zink dabei die Umwandlung von Testosteron in Östrogen zu verhindern. Zink kann daher als das Supplement für mehr Testosteron bezeichnet werden.

Vitabay Vitamin D3 Tabletten– Es gibt viele Studien, die beweisen, dass ein hoher Vitamin D Spiegel zu einem Testosteronanstieg führt. Optimal scheint ein Bereich von 75-85nmol/l für die Vitamin D Konzentration zu sein. Da die Vitamin D Konzentration aber auch von der Sonneneinstrahlung abhängig ist, erreichen wir in Deutschland, besonders in den Wintermonaten, nicht diese Werte. Eine Supplementation mit 1.000-5.000 IU/Tag macht daher Sinn.

Green Pasture – Fermentierter Lebertran– Omega 3 Fettsäuren spielen eine Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen und auch bei der Testosteronkonzentration sind sie bedeutsam. Doch leider ernähren wir uns in der westlichen Kultur zu sehr zu Gunsten von Omega 6 Fettsäuren und haben ein Defizit beim Omega 3. Daher nehme ich schon seit langem 2×2 Lebertrankapseln täglich.

Testosteron im Supermarkt

Alle Maßnahmen für mehr Testosteron

Mit welche Maßnahmen kann man seinen Testosteronspiegel auf natürliche Art erhöhen?

Mit welchen Maßnahmen kann man einen niedrigen Testosteronspiegel vermeiden?

Supplements für mehr Testosteron

Mit Testosteron eng verbunden