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Testosteron erhöhen

Mehr über Testosteronoptimierung findest Du auch in meinem Buch:
Testosteron Training.

Hier eine Übersicht zu allen Beiträgen auf meiner Seite:

Welche Vorteile hat eine hohe Testosteronkonzentration?

  • Testosteron natürlich erhöhen

Testosteron und sein Einfluss auf Muskelaufbau/ Fettabbau und wie hoch sollte die optimale Testosteronkonzentration sein?

  • Testosteron und Bodybuilding
  • Beeinflusst Testosteron Muskelwachstum und Gewichtsreduktion?

Wie kann man seinen Testosteronspiegel erfassen?

  • Testosteron zu Hause messen
  • Unterschied zwischen freiem Testosteron und Gesamttestosteron

Wie kommt ein niedriger Testosteronspiegel zu Stande?

  • 10 Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel

Testosteron erhöhen, indem man Cortisol senkt

  • Muskelaufbau und Cortisol

Die Testosteron-Einkaufsliste

Fluoridfreie Zahnpasta– Fluorid kann denn Testosteronspiegel negativ beeinflussen und hat darüber hinaus noch viele weitere gesundheitsschädliche Effekte. Daher empfehle ich Dir zu einer fluoridfreien zahnpasta zu greifen. Achte ergänzend auch auf Deine Zahnseide und verzichte wenn möglich komplett auf die Mundspülung.

Now Foods, Zink Gluconat – Zink wirkt sich direkt auf die Testosteronproduktion aus und eine Supplementation mit Zink hat gerade bei einer Unterversorgung einen riesigen Einfluss auf den Testosteronspiegel. Zusätzlich hilft Zink dabei die Umwandlung von Testosteron in Östrogen zu verhindern. Zink kann daher als das Supplement für mehr Testosteron bezeichnet werden.

Vitabay Vitamin D3 Tabletten– Es gibt viele Studien, die beweisen, dass ein hoher Vitamin D Spiegel zu einem Testosteronanstieg führt. Optimal scheint ein Bereich von 75-85nmol/l für die Vitamin D Konzentration zu sein. Da die Vitamin D Konzentration aber auch von der Sonneneinstrahlung abhängig ist, erreichen wir in Deutschland, besonders in den Wintermonaten, nicht diese Werte. Eine Supplementation mit 1.000-5.000 IU/Tag macht daher Sinn.

Green Pasture – Fermentierter Lebertran– Omega 3 Fettsäuren spielen eine Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen und auch bei der Testosteronkonzentration sind sie bedeutsam. Doch leider ernähren wir uns in der westlichen Kultur zu sehr zu Gunsten von Omega 6 Fettsäuren und haben ein Defizit beim Omega 3. Daher nehme ich schon seit langem 2×2 Lebertrankapseln täglich.

Testosteron im Supermarkt

  • Die Supermarkt Einkaufsliste – 5 Lebensmittel für mehr Testosteron
  • 5 weitere Lebensmittel die Testosteron erhöhen können
  • Nochmal 5 Lebensmittel zum Steigern des Testosteronspiegels
  • Ingwer und Testosteron

Alle Maßnahmen für mehr Testosteron

Mit welche Maßnahmen kann man seinen Testosteronspiegel auf natürliche Art erhöhen?

  • Welchen Einfluss hat Ausdauertraining auf Testosteron und was bedeutet das für Dein Training?
  • Mehr Testosteron durch Krafttraining
  • Mehr Testosteron durch kaltes Duschen
  • Mehr Testosteron durch natürliches Sonnenlicht
  • Wie lange solltest Du schlafen, um Deinen Testosteronspiegel zu steigern?

Mit welchen Maßnahmen kann man einen niedrigen Testosteronspiegel vermeiden?

  • Einfluss von Fluorid auf den Testosterongehalt
  • Bier und Testosteron

Supplements für mehr Testosteron

  • Zink – Das wichtigste Supplement für mehr Testosteron
  • Vitamin D – Kannst Du mit Vitamin D Dein Testosteron steigern?
  • Omega 3 Fettsäuren – Testosteron und Omega 3 Fettsäuren
  • Tribulus Terrestris – Ist leider wirkungslos
  • TestoJack 200 – Rein pflanzliches Supplement für mehr Testosteron
  • Maca Pulver – Erhöht Maca unser Testosteron?
  • Chrysin – Erhöht Chrysin unsere Testosteronkonzentration?
  • Saw Palmetto – Erhöht es unser Testosteron?
  • Traubenkernextrakt – Erhöhen Trauben unser Testosteron?
  • Multivitamine – Wie wichtig ist die ausreichende Vitaminversorgung für mehr Testosteron?
  • Koffein – Können wir mit Kaffee, Cola und Co. unser Testosteron erhöhen?
  • Kreatin – Hilft nicht nur bei Muskelaufbau, sondern auch bei unserem Testosteron
  • Colostrum – Erhöht Testosteron nicht, aber schützt vor einem Testosteronabfall bei Belastung
  • Fenugreek – Testosteronbooster oder Mogelpackung?

Mit Testosteron eng verbunden

  • Dopamin – 7 Möglichkeiten mit denen wir unser Dopamin erhöhen können?
  • Wachstumshormone – 10 Lebensmittel zum Anregen der Wachstumshormone

Meine Bücher über Fitness und Co.

Meine Bücher

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  • Was ist besser – Calisthenics vs. Geräte vs. freie Gewichte

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