Hier findest du die besten Bücher über Fitness die ich bisher gelesen habe. Ob Bodyweight Übungen, Bodybuilding, Trainingssysteme oder Übungskataloge. Wenn du deine persönliche Fitness-Bibliothek erweitern willst dann lies weiter.

Die folgende Liste ist nicht als Rangliste zu verstehen und da ich ständig lese ist sie auch nicht komplett. Falls du ein gutes Buch kennst, das hier nicht aufgeführt ist, dann poste es einfach in den Comments.

#1 The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding von Arnold Schwarzenegger

Das Standartwerk mit über 800 Seiten. Das bisher beste Buch, das ich zum Thema Fitness und Bodybuilding gelesen habe. Tolle Trainings- und Ernährungsanleitungen und nebenbei viele beeindruckende Bilder und Geschichten vom größten Bodybuilder aller Zeiten.

Wenn man bedenkt, dass man das Werk im Moment für gerade mal 16,95€ bekommt ist es fast schon lachhaft, was andere für ihr 40-seitige Kindle eBooks haben wollen.

 #2 Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding von Christian von Loeffelholz

Ein unglaublich umfassendes Buch zur Ernährung für Kraftsportler, allerdings auch sehr teuer.

Wer bereit ist die momentan knapp 35€ zu investieren bekommt ein sehr umfassendes und praxisnahes Buch, dass fast alle Fragen zum Thema Ernährung im Bodybuilding beantwortet.

#3 You Are Your Own Gym von Mark Lauren

Ein sehr gutes Buch für Einsteiger in die Welt des Calisthenics-Training. Die deutsche Version ist viel teurer als die englische, weshalb ich die englische empfehlen würde.

Leider hat das Buch auch einige Mängel, vor allem wenn es darum geht ein sinnvolles Trainingssystem umzusetzen. Die Übungen sind aber alle sehr gut beschrieben und bebildert, weshalb ich den Kauf nicht bereut habe.

#4 The New Rules of Lifting von Lou Schuler

Ein starkes Buch für Einsteiger, da es auch gute Trainingspläne für die ersten Trainingsjahre bietet. Alle Tipps sind wissenschaftlich untermauert und man bekommt zusätzlich zum Training die üblichen Ernährungstipps.

Für Einsteiger meine erste Wahl.

#5 The Men’s Health Big Book of Exercises von Adam Campbell

Zunächst wurde ich durch den Titel „Men’s Health …“ doch stark abgeschreckt. Auch ich habe schon einmal in einem Kiosk aus Langeweile in einem Men’s Health Magazin geblättert, weshalb ich nicht davon ausgegangen bin, dass ein Buch, welches mit dem Magazin in Verbindung steht, wirklich gut sein kann.

Als ich es dann aber in Händen hielt war ich extrem positiv überrascht. Die Übungen sind toll bebildert und erklärt und die Übungsauswahl ist sehr umfassend. Das Buch kann sogar als Nachschlagewerk genutzt werden, wenn man mal eine Übungsvariante benötigt, die man bisher vernachlässigt oder gar nicht gekannt hat.

#6 The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts von Selene Yeager

Nach meiner ersten Erfahrung mit einem Men’s Health Buch habe ich mir auch dieses zugelegt und bin erneut positiv überrascht worden.

Der Titel verspricht zwar ein anspruchsloses und ebenso ineffektives Training, aber der Inhalt konnte mich auch hier eines Besseren belehren.

Für Anfänger, Kunden die Abnehmen möchten oder wenig Zeit haben nutze ich viele der in diesem Buch vorgestellten Workouts und kann es deshalb ebenfalls jedem ans Herz legen, der fitter werden will.

Allerdings ist es kein Buch für Bodybuilder. Die Zielgruppe des Buchs und auch der Magazine ist gewiss eine andere.

#7 Cardio Strength Training von Robert dos Remedios

Wer nach Trainingsmöglichkeiten sucht, die Kraft- und Ausdauertraining kombinieren, dann sollte man sich dieses Buch genauer ansehen.

In dem Buch werden viele Trainingsmethoden erklärt, die ich vorher noch nicht einmal kannte. Die Übungsauswahl ist gut und die Erklärungen deutlich und verständlich, auch wenn man kein perfektes Englisch spricht.

#8 Complete Calisthenics von Ashlyn Kalym

Sehr umfangreiches Buch über Calisthenics. Wo Mark Laurens Buch aufhört steigt dieses so richtig ein.

Manchmal etwas langweilig geschrieben ist es doch eines der besten und umfassendsten Bücher über Calisthenics, die ich kenne.

#9 Convict Conditioning von Paul Wade

Die eBook Variante ist um einiges günstiger zu haben, weshalb man hier auf die elektronische Version zurückgreifen sollte.

Auch bei diesem Werk geht es vornehmlich um das Calisthenics Training und teilweise sehr akrobatische Übungen. Die englische Sprache ist wieder kein Hinderungsgrund, da sie sehr einfach gehalten wurde.

#10 Inside the Box von T.J. Murphy

Gute deutsche Bücher über Crossfit sind rar gesät und viele eBooks auf denen Crossfit draufsteht ist noch lange nicht Crossfit drin.

Hier aber schon. Jedoch ist auch hier die englische Version etwas günstiger zu haben und daher meine bevorzugte Wahl.

Allerdings muss man erwähnen, dass auch dieses Buch weniger über das eigentliche Crossfittraining informiert, als über die Geschichte und die Philosophie dahinter. Eine gute und systematische Trainingsanleitung zu Crossfit findet man auch hier leider nicht.

Dennoch wollte ich es erwähnen, da es zur Zeit das beste Buch über die Anfänge von Crossfit auf Deutsch ist.

 

Bis zum nächsten Mal,

– Timm